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Pas besoin de dépenser une fortune pour pouvoir s’entraîner efficacement à la maison!

C’est pas tout le monde qui a le temps ou bien l’envie de s’entraîner au gym, beaucoup de gens aime bien le faire à la maison avec tous les avantages que cela comporte comme par exemple: gagner du temps, pas d’attente pour l’équipement, éviter la période de pointe, aucune restriction d’horaire, etc. Il n’est pas nécessaire de dépenser beaucoup d’argent afin de pouvoir s’entraîner à la maison puisque plusieurs exercices s’effectuent aussi avec le poids du corps.
Je t’ai concocté une petite liste de ce que tu peux acheter qui te sera utile pour encore plus de variété dans tes entraînements à la maison. Et pas nécessaire de tout acheter neuf, tu trouveras certainement une partie de ce qu’il te faut sur les petites annonces!

Tapis de sol

Pour un minimum de confort. Autant pour des exercices de musculation, yoga ou étirements.

Poids libres (dumbells)

Utiles pour une tonne d’exercices. Autant pour les exercices du haut du corps que pour les jambes, les abdos et même les fessiers, etc…
Permettent de travailler en unilatéral

Élastiques avec poignées de différentes résistances (légère, moyenne, forte)

Peu coûteux et ultra pratique pour plusieurs exercices, peuvent être utilisés pour remplacer ou pour compléter l’entraînements avec les poids libres.
Peuvent s’ajuster à notre force selon les exercices effectués

Ballons médicinaux (medecine ball)

Parfait pour ajouter de la difficulté à tes entraînements.
Choisir des charges non-équivalentes à tes poids libres pour plus de variétés

Ballon d’exercice

Un must pour travailler l’équilibre et renforcer tes muscles posturaux.

Step

Si tu n’as pas d’escaliers ou bien pour t’en servir comme banc d’exercice.

TRX

Si tu te procures un TRX, prends celui que tu peux accrocher à une porte, cela t’évitera d’installer un ancrage au mur et en plus tu pourras l’apporter avec toi en vacances.

Barre

Permet une grande variété de charges en ajoutant des plaques

Veste lestée

Permet d’ajouter une charge au poids de ton corps sans avoir les mains encombrées. Parfait pour l’entraînement fonctionnel

 

Si tu es plutôt visuel(le) je viens de mettre une vidéo en lien avec cet article sur ma chaîne Youtube.

Voici le lien

Merci de la partager si tu crois qu’elle peut être utile à des gens dans ton entourage!

Bonne écoute et n’oublie pas de prendre soin de toi!

Ta coach MotivAction

Nancy